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5 DICAS PARA UM INVERNO COM MAIS SAÚDE.


O clima mais seco e os ambientes fechados são comuns durante o inverno e podem trazer alguns riscos à saúde. Mas você pode se proteger com algumas medidas simples.

Confira aqui:

DICA #1 Tome água! Vale chá ou sucos também! O tempo seco resseca nossas vias aéreas, o que facilita algumas doenças. Outra ideia boa é colocar bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Isso ajuda com problemas como a bronquite, rinite, alergias, etc.

DICA #2 Cuide do que você come. Costumamos comer mais gordura no inverno. Mas isso não significa esquecer das frutas e vegetais. Tente ingerir em torno de 5 porções de vegetais no dia, pois eles contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune. Dê atenção especial à vitamina C, muito presente em frutas cítricas, e ao zinco, presente em mariscos, carnes e cereais.

DICA #3 Mantenha sua garganta quente. Valem chás e bebidas quentes. Cachecóis, além do visual charmoso, também são ótimos. Assim prevenimos as dores de garganta, além de outras doenças, como os resfriados e amigdalites.

DICA #4 Deixe os pés respirarem. Não fiquei com sapatos fechados ou meias o dia inteiro. Manter os pés sem ventilação propicia o crescimento de fungos que causam micose. Quando possível, prefira usar chinelos para arejar os pés.

DICA #5 Vacine-se contra a gripe. O frio leva as pessoas a ficarem mais juntas em ambientes fechados. Isso estimula a transmissão dos vírus. Então mantenha em dia sua vacina.