Ano novo, vida nova, certo?

Nada como deixar antigos problemas para trás e começar um novo ciclo com o pé direito, sobretudo, no que diz respeito aos cuidados emocionais.

Janeiro é conhecido nacionalmente como o mês dedicado à prevenção e ao combate às doenças mentais.

O período não poderia ser mais adequado. Afinal, essa época do ano é marcada por muitos planos, projeções e reflexões, que, por vezes, podem gerar angústia, ansiedade, tristeza e outros sentimentos ruins.

E aí, vamos cuidar melhor da nossa saúde mental e colocar em prática a célebre frase “corpo são, mente sã”?

7 cuidados emocionais para incluir nos seus planos de ano novo

Aproveite o Janeiro Branco para prestar mais atenção na sua saúde mental com estes 7 cuidados emocionais que preparamos para você:

1) Conheça a si mesmo

Pratique o autoconhecimento para entender melhor o que se passa dentro de você e para saber interpretar seus sentimentos e emoções.

Esse exercício pode se dar por meio de uma ajuda profissional, com sessões de terapia, por exemplo, ou práticas mais intimistas, como a meditação.

2) Faça exercícios regularmente

“Corpo são, mente sã” não é apenas uma frase presente nos livros de autoajuda, que não tem nenhuma aplicação prática.

Ao cuidar do corpo, você também estará dando atenção à sua saúde mental, uma vez que a prática de atividades físicas ajuda na produção de hormônios, como a serotonina e a endorfina, que estão ligados à sensação de bem-estar.

3) Cuide da sua alimentação

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, não ajuda apenas a manter nosso corpo saudável e o nosso organismo protegido.

Cuidar da alimentação também faz com que tenhamos a energia necessária para nos mantermos ativos e com pensamentos positivos.

4) Tenha boas noites de sono

Diversos estudos apontam que a privação do sono é um dos principais agravantes para o surgimento de problemas emocionais.

Por isso, dormir bem a noite e conseguir ter um sono reparador é essencial para você manter sua saúde mental em dia.

5) Não se cobre demais

Vivemos em um mundo extremamente competitivo, seja no trabalho ou nas próprias relações pessoais.

Portanto, pegue leve consigo mesmo. Se as cobranças já acontecem naturalmente, não seja mais uma pessoa a exigir resultados imediatos ou traçar metas inalcançáveis.

6) Reserve um tempo para você

Não importa o quão agitada seja a sua rotina, sempre há tempo para você parar, dar uma respirada e relaxar.

Separe algum momento do seu dia, podem ser horas ou minutos, para fazer algo que lhe dê prazer e que você possa desfrutar da sua própria companhia.

7) Aproveite a companhia de quem lhe faz bem

Aproveitar seus momentos de solitude não significa dizer que você não deve curtir a companhia de amigos, familiares e pessoas que sejam positivas.

Muito pelo contrário. Esse tipo de contato é extremamente saudável e pode ajudar você a dar aquela recarregada nas energias.